Рельефная работа
Она молода, красива и целеустремленна. Сегодня она занимает призовые места на престижных международных соревнованиях по натуральному бодибилдингу на Ближнем Востоке, а еще совсем недавно с отчаянием отворачивалась от собственного отражения в зеркале. О том, что было между удручающим вчера и многообещающим сегодня, Юна решила рассказать нам в надежде, что кто‑то еще встанет с утра и по‑другому взглянет на самого себя, решив наконец что‑то изменить к лучшему
текст Юна Хаким (Лещева) фотографии Из личных архивов автора
Началась моя история в далеком уже 2007 году. Мой вес был равен 58 кг, когда я бросила свой любимый спорт – плавание. Сегодня, конечно, я могу об этом жалеть, но тогда было найдено миллион причин и оправданий тому, почему я не могу продолжать тренировки: институт, новая работа, забирающая кучу времени и сил… «Вот сейчас разгружусь немного и начну снова», – говорила я себе. Но так это всё и тянулось, ничего не менялось. Были трудовые будни, работа, вечеринки… и от моей спортивной жизни не осталось и следа.
И вот в 2009‑м, спустя два года беспорядочного питания, отсутствия физических нагрузок, каких‑либо усилий держать себя в форме и следования хоть какому‑нибудь определенному режиму дня, результат был таким – 72 кг, прогрессирующий целлюлит и глубоко развитое чувство лени. О былой успешной пловчихе уже ничто не напоминало. Зато были обещания самой себе: «Всё! Начинаю новую жизнь! С понедельника!» Уверена, всем знакомо это состояние. Но, конечно же, проходил понедельник, наступал вторник и всё продолжалось в привычном русле. Незаметно наступил 2010 год, и мой вес достиг уже 80 кг. И кажется, что всё в жизни нормально, грех жаловаться, но что‑то явно идет не так!
Как будто два разных сознания боролись во мне: одному было всего достаточно, второе металось и не находило себе места. «Я сегодняшняя» и «я завтрашняя», борьба этих двух «Я» сводила меня с ума! Ответ был найден, когда по великой случайности я нашла свой старый купальник, со времен моей спортивной «зависимости». Он не налез даже на половину тела! Мне стало страшно, обидно и стыдно. Признаюсь, я даже немного всплакнула. Но, взяв себя в руки, начала искать пути возвращения к нормальному, достойному, а главное здоровому образу жизни. Около года назад, когда я поняла, что это больше не я, а ходячий «пончик» с запущенным телом, плюс офисная сидячая работа в этом очень даже подсобила, передо мной встал конкретный вопрос: «С чего начать?»
Определиться было несложно, потому что мне, как и всем, казалось, что надо просто перестать есть и всё. И мне было всё равно, что тренер когда‑то советовал мне худеть постепенно и следить за тем, что ешь. Но, как это обычно бывает, я, подобно сотням других людей, думала: «Да, ладно, мелочь какая! Не вопрос – месяц на диете, и я в форме!» … Но, не тут‑то было. Говорить легко, а вот попробуй выдержи всё это, при этом отказавшись от своей любимой пиццы и шоколадного торта. А как же без сгущенки? А мороженое? Вообще никуда… В общем, моя трехнедельная диета была провалена, когда я сорвалась, а моё глупое подсознанием твердило мне: «Ничего страшного от одного кусочка не будет!» В итоге – пицца разгромлена, на десерт – мороженое, и в плюсе снова все килограммы и еще несколько лишних. «Отличный» результат! О чём еще мечтать?
Наступил следующий этап: «Без физических нагрузок ничего не получится!» Я себя убедила, что достаточно просто всё делать правильно, и путь к достижению тела моей мечты не станет каторгой насильственных тренировок! Я стала активно посещать спортзал с моими коллегами, придерживаться правильного питания и заниматься упражнениями дома. Так прошел первый этап похудения – укрепление мышц, новые познания в системе приема пищи (поверьте, я не отказалась от любимого шоколада, просто теперь знаю, когда его нужно есть), правильное составление режима дня. Результат за первый месяц не показался бы таким впечатляющим, если б не отражение в зеркале: бока уходят, целлюлит разбивается, руки теперь не стыдно показать в открытой майке, 8 % чистого жира сожжено! Видя такую «трансформацию» себя и каждый день получая комплименты от сотрудников компании и любимого человека, я понимаю – наконец‑то я нашла то, что начало работать.
В Дубае, где мне предстояло доказать свою профессиональную компетентность в одной из крупных конструкторских компаний, я познакомилась с невероятным человеком, которая заставила меня поверить, что у мечты нет предела. Елена Ефимова – исключительный профессиональный личный тренер школы Fitness Fusion в Дубае. Человек, который меняет не только форму тела, но и образ мыслей каждого, кто попадает в её школу. Бесконечный энтузиазм и полная отдача энергии своим ученикам во время тренировок, позволяют ей великолепно выглядеть и прекрасно себя чувствовать. Именно такой человек нужен был мне для того, чтобы, наконец, продолжить более усердно свои упражнения, а не откладывать на мистическое завтра. Так я пришла в мир бодибилдинга.
Натуральный бодибилдинг – уникальный вид спорта, который позволяет сформировать идеальную фигуру тела в течение длительного периода времени и увеличить мышечную массу, не прибегая к фармакологическим препаратам – один из самых востребованных классов в школе Fitness Fusion. «Если я начала что‑то делать, то необходимо чтобы это было идеально!» – подумала я и согласилась на серию уроков по новому для меня виду тренировок. В течение первых месяцев произошли чудеса. Мое тело изменилось немыслимым образом – небывалое формирование рельефа, о котором я даже не подозревала, неописуемое ощущение жизненного тонуса и исключительно позитивного настроя в жизни.
Четыре месяца каждодневных трехчасовых тренировок, строжайшее сбалансированное питание, четкое исполнение каждого из заданий тренера, полная концентрация на правильности выполнения каждого упражнения – всё это и несоизмеримое желание доказать себе, что ты можешь, принесли мне неожиданную первую победу и бронзовую медаль по натуральному бодибилдингу на Ближнем Востоке в номинации Bikini Diva. Соревнования Natural Bodybuilding Fitness Middle East Championship, организованные INBA (International Natural Bodybuilding Association), стали первыми в моей жизни в этом виде спорта.
Итак, сегодня я уже очень хорошо знаю, что такое «плохие» углеводы и когда их лучше съедать. Что нельзя есть в дни отдыха и чем можно себя иногда баловать. Кроме того, я убеждена, что питаться лучше всего здоровой пищей, которая тоже бывает очень вкусной. Я знаю, с какой интенсивностью мне делать повторы упражнений из индивидуального комплекса тренировок, и как увеличивать нагрузку, чтобы она не была мучительно-болезненной. Курить я бросила как‑то само собой, и даже не заметила, как это произошло… Теперь я – уверенный в себе человек, с весом 60 кг и подтянутыми мышцами, разгромленным в прах целлюлитом, четко выраженной спиной. Я даже знаю, где у меня пресс, и что его можно увидеть! Организм – не дурак, к нему тоже особый подход найти нужно. Когда видишь результат в зеркале и понимаешь, что добиться можно большего и без всех своих вредных привычек, они сами собой становятся лишними и просто уходят из жизни. Сегодня я могу заверить каждого – всё возможно! Просто перестаньте жаловаться и начните работу над собой!
13 июня 2015 года в Дубае я буду участвовать в мировом чемпионате по натуральному бодибилдингу Natural Bodybuilding & Fitness Expo 2015 в Dubai Sports City, где в категории «Дива бикини» вновь поборюсь за звание лучшей. Но и это не самое главное. У меня есть абсолютная цель, и я иду вперед, чтобы её достичь. В октябре 2015 я поеду в Калифорнию, чтобы принять участие в мировом конкурсе Musclemania, где смогу оказаться так близко к своей мечте, как никогда – стать чемпионкой мира по бодибилдингу. Пожелайте мне удачи, ведь самое важное, чтобы у человека была мечта.
